委屈和烦恼人人都曾经或正在经历。它们是日常生活中的一部分，虽然并不是我们想要的感受和想法。
　　委屈是指遭受到不公平对待以后，产生的抱怨和怨恨心态。委屈也指心身受到的伤害和困难，从而产生的一种悲伤、凄惨的心境和遗憾。
　　烦恼是指一种受困扰的精神状态，它与焦虑、担心、不安全感，以及悲痛、忧伤、婚姻家庭、人际关系的不愉快，并且和穷苦压力相关联。
　　委屈多半是一种自我折磨的情绪状态，而烦恼是指一种精神上想法上对自己的折磨，它是一种受到骚扰后的思维方式上的激动状态和不安定不安全状态。
　　心理压力多半是指外界或某些特定因素（包括人际关系）在我们精神上和情绪上导致的紧张状态。心理压力也可能由我们的看问题的方法和处理手段不当引起，也可能由我们扭曲的思维方式引起。
　　心理压力也是一种心理能量，它需要正确地疏导（如同人谈心或心理辅导），或以爆发的形式发泄出（如发怒和哭泣）。心理压力如果得不到疏缓发泄，多半会引起多种精神病症，身体疾病以及人际关系的冲突，个人心理情绪行为功能失调。最常见的心理压力引起的精神疾病是焦虑症和忧郁症，还可以引起上瘾，如使用毒品、酗酒、赌博、强迫冲动性购买物品、饮食功能失调、上网上瘾以及性上瘾等。最严重的可能导致自杀行为。
　　最常见的烦恼和委屈一是来自工作，一是来自婚姻家庭。找不到工作无疑是最大的心理压力。在移民中这种情况极为普遍。当一个人受过高等教育，有的还受过若干年高等教育，做过不少高深研究，找不到工作时心理上的烦恼、焦躁不安，别提有多难过了。有的人放下身段，在打低微的体力工，心中那委屈，那口气，真难咽下，又不得不咽下。
　　笔者过去读书时也多年打体力工，也深有感受。我个人的看法是：那还是看你要自己怎么调节，怎样看待。其一，打体力工不丢人，诚实劳动得来的每一分钱都是值得自豪的。其二，把打体力工当作一种人生体验经验，也是有价值的。其三，就算是一直打下去，工作之余做些旅游消遣，交友来往，把心态调节愉快些，也是可以的。其四，一边打工，一边准备自己集点资，自己创业，或去进修一些课程，提高英语，争取搞专业工作, 也是一条路。其五，移民来西方，就算你过去专业再强，如果没有对英语或一门西方语言的熟练把握，也是空有一身本事，如果你还想进入主流社会搞专业工作的话。语言不过关，可能是一部分人终生的伤痛。
　　我觉得，我们在心理压力下，产生的委屈和烦恼，还与我们对自身的评估有关。如果老是觉得怀才不遇，抱怨不断，那么你永远可能生活在一种怨恨中，一种压抑和不愉快中。
　　让.保罗.萨特是二十世纪人类最伟大的哲学家。他提出的存在主义哲学的核心之一，就是一个人有权力选择，但是一旦作出选择，一个人就应该对自己的选择所产生的全部后果有勇气去承担。比如，我们选择了移民西方，来到这里，对一切的不顺利都应有心理准备, 都应勇于去面对。我听过有的新移民抱怨来加拿大是上了贼船,我认为这是极不公正的评价, 因为没人强迫你移民来这里。又如想搞专业工作，那么就应该在专业上和西方语言上达到西方对专业人士的要求水准。这里没有歧视的问题，这里只是一个公平竞争的问题。
　　笔者在中国和西方好几所大学里待过许多年。坦诚地讲，中国高等教育的总体知识水准和专业能力，在相当一部分学科专业内与西方的高校的实力及培养出来的人才相比，这之间还有相当大的差距。只有当我们认识到自己的不足时，我们才能去努力，才能去弥补，才能去迎头赶上。要不我们就会在怨天尤人，忿老天不公，埋怨西方招人单位不公平、不民主，自己心境也搞得一团糟。比方说，我看过这里社区学院对非英语专业的学生的英文教材，其中一些比中国国内大学英文专业高年级的专业书籍还深，如英文写作等（注：笔者在国内研究生毕业后教大学英文专业）。
　　委屈和烦恼，还要看你自己去怎么调节。我们那一代老留学生（上世纪八十年代九十年代初），哪一位没去洗过盘子，或搬过货，打扫过清洁，送过报？公正地说，那批人中绝大多数在国内曾经都是精英。我不觉得我们那一代人当时就觉得是多丢面子。大家都觉得那是来西方生活的一部分。那一代留学生远比现在出来的新移民穷，但自杀的现象很少听闻。
　　那么，多伦多地区，这些年新移民中不断的自杀事件到底是怎么回事呢？自杀无疑是在特定环境下，当事人觉得生活在经济和工作的重压下，也可能包括家庭生活的沉重压力，如受到许多的不公正，委屈和烦恼，看不到希望，觉得无助无靠，加上误解和面子，多半产生强烈的忧郁焦虑，一时想不开，走了极端。
　　这里也提出了一个问题：人多半不是因为贫穷而自杀（如老一代留学生远比当今新移民穷），也不是因为吃苦，而更主要是一个面子和能不能放下身段的问题，是一个心态调节的问题，是一个对待心理压力的问题, 是一个能不能看到希望的问题，是一个对挫折失望的态度问题。
　　中国这些年的教育，太注重竞争当优秀的一面，而远不强调人应该培养对挫折和失败的承受能力。看看当今国内高频率的大学生、研究生的自杀现象，就足以引起我们的深思。况且，现实是，我们大多数人是注定一生当一位平凡的人，而不是干大事的人。我自己的生活哲学是：我来到西方，在别人经过若干代人努力已经建立得很好的家园社会里，分碗粥喝，日子混得下去，享受这里的清新空气，丛林湖泊，宽松的社会忿围，良好的社区资源，我已经很抱感恩之心了。我不想干大事，我只想做点力所能及的、做多少算多少的小事。
　　委屈烦恼人人都有。有工作的也有自己的烦恼。如受老板的气就是常事。一些主流社会的或自认为是主流社会的人，不管有本事没本事，对咱们黄皮肤说话时自始至终流露出那种居高临下的态度，那种看不起人、指使人的行为口吻，咱们谁没有领教过？那种忌贤妒能，也是时常可以观察体验到的。
　　心理压力的委屈和烦恼，另外一个很大的来源，就是婚姻家庭关系，子女教育，人际交流。
　　新移民老移民，面对强大的生活经济压力，婚姻家庭中的委屈烦恼有的是。在就业、工作、经济、家务、子女种种必须处理的事务中，我们也会烦，我们也会偷懒，我们也争吵发脾气，因为我们都是人。
　婚姻家庭中, 最大的烦恼莫过于心死，最大的委屈莫过于不被理解。不少人在婚姻中，心已经死了，留下一个空壳来应付日常必要的琐碎事物和家庭夫妻关系，来打发着日子走，对身边的人事毫无感觉。有的长时间工作，有的长时间泡上网，有的看电视，有的赌博，有的甚至可能酗酒吸毒（这一问题在华人中并不严重），有的昏睡，有的长时间在外边找刺激。
　　分居、离婚、婚外情，无疑是当事人有太多的心理压力，在婚姻家庭中有太多的委屈和烦恼，决定以比较极端的方式找另外一个出路的方式之一。
　　关于婚姻家庭中因种种心理压力引发的委屈和烦恼，以及解决方法，将在本文第二部分再谈。（未完待续）
?本文纯属个人意见，仅供参考。